遮光的好。 可以营造一个好的睡眠环境。

应该是遮光。比普通的不遮光的好一点点，比黑色遮光要好很多朝阳的房间，不过白色遮光的颜色要亮点，你可以装双层带纱的窗帘。白色比黑色遮光性能要差一点，考虑到遮光率多少再选择白丝遮光，你得考虑到夏季午休窗口时最强的光线，遮光的可以让人更快进入睡眠，光线比较好的地方。一层半遮光，另一层遮光好的。如果不遮光，一天早大阳公公就照着你了。卧室的最好是遮光，半遮光就可以要看你是哪个房间的窗户，尤其是朝东的窗户。如果是客厅之类的。

朝阳的房间，光线比较好的地方，肯定还是遮光点好，你得考虑到夏季午休窗口时最强的光线。一般的房屋现在采光都比较好，你可以装双层带纱的窗帘，遮光的可以让人更快进入睡眠。