可以拉伸脊椎，压缩腹腔体积，能起到一定的塑身效果，对减小肚子有效果，但是对腰侧面没有多少效果。垫的枕头不要过高，要不然也会让脊椎变形的，根据自己的身高体重选择适当的枕头哦。舒服就好,腰枕和腿枕正好对应人体的生理弯曲,使腰部肌肉放松,休息的更好。