节能灯（一般指紧凑型荧光灯CFL）和LED灯是目前常用的两种节能照明产品，它们各有优缺点，适合不同需求。下面给你详细对比：

节能灯（CFL）的优缺点

优点：

1. 比传统白炽灯节能，功率更低，能耗减少约70%。

2. 价格相对较低，市面上普及度高。

3. 色温选择较丰富，光线柔和。

缺点：

1. 含有少量汞，废弃处理不环保。

2. 启动时间稍长（尤其是低端产品），有时有闪烁现象。

3. 对频繁开关敏感，开关频繁会缩短寿命。

4. 体积较大，不适合所有灯具。

LED灯的优缺点

优点：

1. 更节能，能耗比节能灯低约30%-50%。

2. 启动即亮，无闪烁，光色稳定。

3. 寿命更长，通常可达2万-5万小时。

4. 不含汞，更环保。

5. 体积小，可做成各种造型，适用范围更广。

6. 支持调光，耐频繁开关。

缺点：

1. 初期购买成本较节能灯高，但长期成本更低。

2. 部分低质量LED光色和显色性不佳。