动作要领：1、双脚略微分开,手持健腹轮,弯腰着地，保持盆骨后倾,下背水平,全身收紧2、腰部发力,向前滚动健腹轮,直至身体完全拉伸接近地面,在水平最低点坚持两三秒3、靠腹肌收缩发力，缓慢拉回身体到开始姿势4、重复以上步骤

仅是锻炼腹肌的话两个差不多,健腹轮运动面更广一些

指力器是辅助锻炼手指力量的器具,同事可以训练手指、手腕、手臂的力量，提高肌肉的力量、灵活性、持久力和协调能力

1、刺猬形态握力器：5－8元。 2、双棒钢丝握力器：6－10元。 3、弹知簧式握力器：8－10元。 4、老虎钳式握力器：15－20元。 5、计量式握力器：15－25元。 6、充电式握力器：25－40元。

握力器使用姿势包括单手、双手、上握、下握、双夹等,使用时以四根手指为一点，拇指和虎口另外一点,两点夹挤用力,待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛,坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的

甩脂机震动力量过大，会对身体的骨骼肌肉造成不同程度的损伤，过大的刺激导致肌肉挫伤，骨骼骨质疏松

脂腰带又称减肥腰带，是一种腰带形式的甩脂机，使用时裹在腰部位置，能起到减肥瘦身的效果，不过要注意的是，光靠减肥腰带是无法减肥的，因为没有足够的运动量，无法燃烧腹部的脂肪

甩脂机采用振幅叠加原理，通过运动科学中的平衡侧动，让全身的脂肪运动起来，进而达到消耗热量，消除体内围积过量的脂肪的目的甩脂机可以有效起到通便、肌肉放松的作用

在运动过后使用是比较好的，能起到按摩放松肌肉，缓解运动不适的作用

椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合，在运动的时候可以起到保护膝盖的作用，有很好的缓冲和减震功能，通过锻炼可以增强体能